-
Drage bralke in dragi bralci! :director: Lepo pozdravljeni v “mučilnici”, danes boste preplavali 5 kilometrov, dvignili 4000kg in tekli eno uro. Od tega 1,5km tako in 3,5km takó. Pri teži pazite na bla, bla, bla …🙄 Vse kar vas zanima na temo trening in vse aktualne informacije najdete TU
😮 !!!Pa še to – ne misliti, da bom povedal vse finte in skrivnosti uspešnih treningov
:no-no: . To so osebne tajne … in trenerji smo nepodkupljivi, he, he, he
ja dvomim da bi to kaj pomagalo 
😯 😆 Pubeci! V športu velja pravilo –
počasi se daleč pride!To je potrebno imeti ves čas pred očmi. Ob tem pa še je potrebno upoštevati načelo postopnosti, kateri govori od lažjega k težjemu, od manjšega k večjemu (dekleta ignorirajte ta stavek). In ko treniraš si je treninge najbolje napisati sam. Če bom to storil jaz, pol bo to za $$$ €€€ali pa svobodno menjavo dela, npr.: :drink: ali … (daj Sandi pokni neke šnicle pa pomfri v tote Več Smeškov), da bomo lažje barantali.Ampak pubeci pazite, ko trenirate naj bo pulz min 130 – 140 in vse tja do 170 – 180. Ko dosežete višji pulz, si privoščite odmor, vendar ne več kot 1 min. Z nižjim pulzom pa lahko vztrajate dokler zdržite. Sprva 10-15 min, nato pa ta obseg povečujete. Recimo po 5min. Ampak ne pozabiti na: regeneracijo, pravilno prehranom, nič alkohola, čikof, spolni odnosi šele po tekmovanju – vse za malksimalno koncentracijo, lepo telo in lep vtis.
Pulzsi lahko merite na več načinov: ročno – s tipanjem (na 6 ali 10 sek. Priporočam slednje, ker so rezultati bolj točni. Po 10 sek. odmeriš udarce srca in jih množiš s 6, da dobiš udarce na minuto. Pri 6 sek. merjenju pa množiš s 10 itd.) oz. elektornsko – razne ure itd. No, lepo se imejte.
Valdi
Aja Valdi, zaj tebe en tedn nebo ne? Kdo nas bo mel na treningu? 
Al jih sploh nebomo meli?
😈 to bi blo ql;-)
- Za objavo odgovora morate biti prijavljeni.
