Trening trebušne prepone

Te vaje je težko spravit na papir. Če bi jih kdo izvajal samo iz prebranega teksta, bi jih 100% izvajal narobe, kar bi lahko bil vzrok za poškodbe. Dosti lažje je, če ti jih ponovno pokažema na bazenu. Naslednjič ko prideš naju spomni, da ti jih spet pokažema.

Namen teh vaj je izboljšat prožnost trebušne prepone, kar je pomembo za sproščeno potapljanje na morju in v bazenu. Pri popolnem vdihu pri potapljanju v bazenu imamo občutek, kot da smo napeti. Z izbolšano prošnostjo trebušne prepone se izognemo temu občutku napetosti in smo lahko spoščeni tudi po popolnem vdihu in dodatnem pakiranju zraka v pljuča. To je posebej pomembno pri statiki, kjer igra sproščenost največjo vlogo.

Pri varnem potapljanju na večje globine (okoli 30m in dalje) je dobra prožnost trebušne prepone nujna. Na globinah se zaradi povečanega pritiska okolice zmanjšuje volumen zraka v pljučih. Ko volumen zraka v pljučih doseže rezidualni volumen pljuč pride do nevarnosti barotraume pljuč in grla. Z rednim izvajanjem vaj za prošnost trebušne prepone in postopno adaptacijo na večje globine se da tem nevarnostim izogniiti.

LP Jure

Če mislite kaj snemat potem je najbolje, da se tega lotimo tako kot treba in posnamemo s pravo kamero. Lahko jaz enkrat zraven prinesem s stativom… Samo ta teden najverjetneje ne ker sem malo zbolel tak da treningi na bazenu odpadejo.