-
AvtorPrispevki
-
09/08/2010 ob 12:45 #17332
zobatecČlanSuper..zdaj razumem..sem pogledal film..ta tip je imel res sreco.. ..danes sem sel do morja in se malo potapljal..zdaj grem brez problemov 8m globoko..kaj po prvi kontrakciji moram nujno ven(dobim jo ko pridem do dna ali 10sek pozneje(na dnu)) , ali lahko se malo zavlacujem,se sprostim in ostanem se kaksnih 15sek pod vodo..kaj je boljse? Lp jan
09/08/2010 ob 14:14 #17333
Jure DaićAdminNi pravila v takem smislu. Moraš se naučiti poslušat svoje telo, da boš vedel kdaj je treba it nazaj. Če si v vodi sam ne smeš nič eksperimentirat. Ko pa boš imel ob sebi kakega izkušenega potapljača, ki te bo znal pravilno varovat in odreagirat, takrat pa lahko postopoma preizkušaš kako dolgo lahko ostaneš pod vodo. LP Jure
05/10/2010 ob 19:35 #17334
Matej B.ČlanEn lep pozdrav še z moje strani, na frišno registriranega novega člana 😉 Kot ljubitelj snorklanja sem se jeseni tudi jaz podal na Pss pri Juretu. Predvsem zato, da se sploh začnem varno potapljat na dah in še bolj sproščeno začnem uživat v le tem.. pa da se mi deca ne ftopijo
. Ogromno sem se naučil in našel nov izziv samemu sebi. Malo sem prebrskal forum in našel cel kup uporabnih nasvetov za trening začetnika. Za začetek sem začel vadit statiko po CO2 tablicah in hojo v apneji po istem principu. Po nekaj parih poiskusih sem hitro ugotovil kakšne čase naj si na začetku nastavim v statiki oz. število korakov pri hoji. Svojega maximuma si še nisem izmeril, ampak zaenkrat mi uspe držati 3:15 vseh 8 ponovitev ter 150 korakov pri hoji. No prvič, ko sem sploh poizkusil svoj maximum je bilo na tečaju in je bilo okrog 3:10, pa še takrat je Jure rekel “zadosti bo pridi ven”
. Ker pri ostalih športih uporabljam Garmin merilec pulza, sem si ga tudi tu nadel iz čiste radovednosti. Prve tri ponovitve so lepo vidne na na grafu, potem pa se slika drastično spremeni. Po pričakovanjih je pulz med počitki in maximumi vedno višji, ponovitve je pa tudi težje razbrat z grafa.
[img]http://www.shrani.si/f/t/eP/2RkEiaFo/statika.jpg [/img] Lep pozdrav do nadaljnega
05/10/2010 ob 21:25 #17335
Jure DaićAdminMatej, lepo pozdravljen na forumu. 150 korakov v apneji je vrhunsko. Graf s srčnim utripom je zelo zanimiv. Že v mirovanju imaš zelo nizek pulz, skoraj ves šas pod 55 udarci na minuto. Pri STA pa ti pade pod 35, kar ne doseže veliko apneistov. Kaj se da srčni utri merit tudi med STA v vodi?
LP Jure
06/10/2010 ob 07:26 #17336
Matej B.ČlanPašček je vodotesen, edino Garminova ANT tehnologija oddajanja signala v vodi malo peša. Plavalci se pritožujejo, da se signal velikokrat izgubi. Pri statiki bi šlo po moje, ker so roke pri miru. Bom sprobal ob priliki. lp M
12/11/2010 ob 06:53 #17337
Andrej FurmanČlanNa spletni strani http://www.zips.si oz. direktnohttp://www.zips.si/index.php?id=364 sem objavil nekaj člankov o apnei, ‘tekmovalni’. pripravljem jih še nekaj. Če želite videti vse, se morate registrirati, prijavit.Če vas zanima jih preberite in si ustvarite mnenje o apnei, kako trenirati, ….. .
Tako kot je Jure že napisal v enem od odgovorov. Zadeva ni tako nedolžna, predvsem precej neraziskana, nepotrjena s strani strokovne javnosti. Nekateri si nekaj zmišljujejo ne poznajo pa posledic.
To je značilno tudi za scuba potapljanje.
Andrej F.
02/12/2010 ob 11:19 #17338
Andrej FurmanČlanZdravo. Na spletni strani
http://www.zips.si smo pričeli z objavo novih člankov o potapljanju na vdih – trening, za začetek smo obdelali tri članek iz fiziologije treningahttp://www.zips.si/index.php?id=387 . Če želiš članke videti v celoti se moraš prijaviti. Enega od člankov je spisal dr. Dimitri Mancevič – trener plavalca Petra Mankoča.V kratkem bodo objavljeni tudi članki – treningi potapljanja na vdih.
Ne pozabi si v soboto 4.12.2010, ob 15,30 uri ogledati podvodne filme
http://www.zips.si/index.php?module=news&id=61 . Očiščenih parkirnih mest okrog hotela je dovolj.Lep pozdrav. Andrej F.
16/12/2010 ob 16:54 #17339
zobatecČlaneno vprasanje…je možno da povečam kapaciteto pljuč če treniram STA? mi kaj pomaga to pri športu?… hvala za odgovor
16/12/2010 ob 19:00 #17340
Samo JerankoČlanzobatec wrote:mi kaj pomaga to pri športu?
Katerem športu ?
17/12/2010 ob 06:21 #17341
Andrej FurmanČlanZelo težko boš povečal kapaciteto pljuč. koliko pa si star???
Zadrževanje sape povečuje izkoristek kisika, povečuje toleranco na CO2 in telo stimulira da aktivira mehanizme za boljše hranjenje ter prenos kisika. Deluje slično kot višinski trening. O tej zadevi (kako trening apneje koristi pri ostalih športih) imam članek, ki ga bom v kakšnem mesecu objavil na spletnio strani ZIPS-a. Pred časom je bilo na spltenih strani obešeno veliko člankov o takoimenovanem hipoksi treningu na normalni višini, kar odgovarja tudi statiki, treningu z zadrževanjem diha v bistvu pa so govorili o dihanju mešanice plina (zraka) z manj kot 21% kisika – kar odgovarja situaciji v večji nadmorski višini. Le da so tu zadevo priporočali izvajati v mirovanju in % kisika, ki odgovarja nadmorski višini tam 5000m. Enkrat sva s Sandijem poskušala zadevo. Vendar nato nisva opravila vseh potrebnih meritev, ki bi to dokazovali. Kolikor sem se pogovarjal z dr. Mancevičem je ta trening dobrodošel le pri vrhunsko natreniranih tekmovalcih, potrebno ga je izvajati razmeroma dolgo (ne vbem natančno mislim da 14 dni, več pa tudi nima smisla, nato zadeva deluje kakšen mesec) in doda le nekaj malega. Torej najprej moraš natrenirati nato pa s tem dodati kapljico v morje.
Ravno sedaj pripravljam na spletni strani
http://www.zips.si/ vaje za trening z zadrževanjem diha. Ko bo pripravljeno bom javil.Nekateri mislijo, da se da telo prelisičiti, brez pravega treninga doseči vrhunske rezultate. Najprej je potrebno prav trenirati, nato p s kapljicami izboljševati performanse. Tako kot pri motorju, slabega motorja ne moreš narediti dobrega.
Andrej F.
17/12/2010 ob 06:54 #17342
Jure DaićAdminS treningom STA ne boš izvečal pljučne kapacitete, v bistvu se je ne da izvečat. Lahko pa se z učenjem pravilnega dihanja naučiš izkoristiti to kar ti je narava dala. Ko boš znal pravilno dihat in uporabit vse mišice, ki sodelujejo pri dihanju boš vdihnil več zraka kot ga ob nepopolnem dihanju. Lahko pa zmnajšaš rezidualni volumen pljuč. Z vajami za prožnost trebušne prepone in prsnega koša boš lahko tudi pravilno / maksimalno izdihnil kar je predpogoj za pravilen vdih. Če pljuč ne izpraznimo maksimalno se tudi ne da vdihnit maksimalno. Pri katerem športu? Pri potapljanju vsekakor. Pri ostalih športih pa dosti manj ali pa skoraj nič.
LP Jure
17/12/2010 ob 15:30 #17343
zobatecČlanhvala za odgovore STA treniram 3x tedensko, moj cilj za zdaj je zdrzati 4 min..misll sem za nogomet,atletiko in za potapljanje….star sem 15 let…za moja leta kaksni so dobri casi pri izvajanju STA? lp, Jan
20/12/2010 ob 19:48 #17344
Jure DaićAdminNe vidim nobene neposredne povezave med treningom STA in izboljšanjem rezultatov v atletiki, nogometu,…. je pa trening STA zelo koristen za potapljanje. LP Jure
20/12/2010 ob 20:06 #17345
Andrej FurmanČlanZdravo! Tako kot sem zapisal, imam raziskavo v kateri sem prebral samo povzetek, kjer so raziskovali vpliv treninga zadrževanja diha na ostale športe in trdijo, da ima trening apnee sličen vpliv kot višinske priprave. Kar je skoraj logično.
Ne vidim pa povezave zmanjšanja rezidualnega vulumna in treninga apnee. To enostavno ni mogoče. Lahko z jačanjem dihalnih mišic jačaš prsni koš-oklep okrog pljuč in tako za nekaj stotin bara povečaš njegovo vzdržljivost pred gnetenjem.
Ko bom imel čas bom preučil to razpravo in povzetek dal na spletno stran.
Lep pozdrav. Andrej F.
20/12/2010 ob 20:42 #17346
Jure DaićAdminAndrejF. wrote:Ne vidim pa povezave zmanjšanja rezidualnega vulumna in treninga apnee. To enostavno ni mogoče. Lahko z jačanjem dihalnih mišic jačaš prsni koš-oklep okrog pljuč in tako za nekaj stotin bara povečaš njegovo vzdržljivost pred gnetenjem.
Treniranje prožnosti trebušne prepone in prsnih mišic je glavna stvar za varno globinsko potapljanje. Čisto logično je. Bolj kot je trebušna prepona prožna bolj se bo podala v trebuh in s tem bo manjši RV. Ravno danes sem bil na meritvah RV pljuč in izmerili so mi 2L, kar je pri moj VC dober rezultat. Čez par mesecev (po daljšem ciklu izvajnja dihalnih vaj) bom šel na ponovne meritve in zanima me kaj bodo izmerili takrat.
Kako zgleda dobra prožnost trebušne prepone lahko vidite na spodnjem filmu. Prikaz je od 10min 15 s do 10min 40s.
[youtube]s6vJ6YFjF_A[/youtube] LP Jure
23/12/2010 ob 14:46 #17347
zobatecČlanhvala za odgovore…kaksne pa so vaje za trebusno prepono?..aha, STA pomaga pri visinskih pripravah da se telo privadi na manj kisika.. 29/12/2010 ob 06:12 #17348
Andrej FurmanČlanZdravo! Tako kot sem obljubil sem pripravil nekaj novih člankov za trening apnee (vaje dihanja, kombinacija treninga zadrževanja z drugimi vajami, … ) spisek zadnjih lahko najdete tukaj:
http://www.zips.si/index.php?module=latest_topics , kot je iz spiska vidno je dodan tudi članek o pljučnih volumnihhttp://www.zips.si/index.php?id=404 .Rezidualnega volumna se ne da zmanjšati, z leti se povečuje in to zaradi bolezni dihal, ki na dihalih puščajo poškodbe, … .
Pripravljam pa tudi članek o posebni vaji dihanja, upam, da ga bom uspel narediti še letos.
Andrej F.
29/12/2010 ob 20:52 #17349
BostjanR81ČlanDaić wrote:Matej, lepo pozdravljen na forumu.
150 korakov v apneji je vrhunsko. Graf s srčnim utripom je zelo zanimiv. Že v mirovanju imaš zelo nizek pulz, skoraj ves šas pod 55 udarci na minuto. Pri STA pa ti pade pod 35, kar ne doseže veliko apneistov. Kaj se da srčni utri merit tudi med STA v vodi?
LP Jure
Jure, Matej: malo prebiram za nazaj teme (iz dolgega časa
). S Polar RS 400 se da super merit utrip med statiko in tud dinamiko, signal se prav nič ne izgubi tudi pod 3-5 mm neoprenom. Lp, Boštjan
05/01/2011 ob 05:39 #17350
Andrej FurmanČlanKot sem obljubil bom na spletno stran ZIPS objavil članek o posebni vaji za trening apnee http://www.zips.si/index.php?id=405 . Zadeva je objavljena. Če vas zanima si jo poglejte, potrebno se je prijaviti.Lep pozdrav. Andrej F.
05/01/2011 ob 09:21 #17351
KillaČlanDaić wrote:Matej, lepo pozdravljen na forumu.
150 korakov v apneji je vrhunsko. Graf s srčnim utripom je zelo zanimiv. Že v mirovanju imaš zelo nizek pulz, skoraj ves šas pod 55 udarci na minuto. Pri STA pa ti pade pod 35, kar ne doseže veliko apneistov. Kaj se da srčni utri merit tudi med STA v vodi?
LP Jure
sem šele zdaj ta post prav prebral, prej sem mislil, da je to 150 dvokorakov in se mi je zdelo to svetlobna leta oddaljeno, ker sem sam delal od 30-50 dvokorakov za trening, zdaj me pa zanima, če je 150 korakov res dober rezultat ali so še vedno to dvokoraki (torej 300 korakov)
-
AvtorPrispevki
- Za objavo odgovora morate biti prijavljeni.
Dogodki
Ob tem času ni dogodkov