-
Jaz imam podoben čas plavanja s stereo kot Jure. Dobra vaja ti je tudi Čeka na globljem delu bazena in iz čeke odplavati 25m. začneš recimo pri 20 sec. sta. in stopnjuješ. in kot je Jure dejal-nikoli sam!
Saj zdaj bi se pa počasi že mogli ujet na bazenu
Še moja izkušnja pri statiki s praznimi pljuči: V četrtek sem delal statiko na suhem po tablici – O2 s praznimi pljuči.
Dihanje sem nastavil na dve minuti, prvo zadrževanje pa na 45 sek. inkrement pa na 5 sekund.
Torej zadnji dve zadrževanji 1’15”. Do zadnjega zadrževanja nisem ime kontrakcij. Zadnje zadrževanje sem podaljšal in dobil kontrakcije pri okrog 1’50” in nato vlekel do 2’30”. Malo pred koncem, ne spomnim se točno kdaj se je začelo, pa sem začutil v rokah mravljince. Spomnim se samo za roke. Preveč sem bil skonentriran na uro. Vendar sem si zadal 2’30” in to tudi dosegel.
Ali se je komu zgodilo pri maksimumu s
polnimipljuči, da je dobil mravljince? Meni se še ni. Tudi sambe ali BO zaenkrat še nisem imel. Mravljince sem že doživel pri teku po stopnicah. Toda šele, ko sem se ustavil in začel dihati. Nekajkrat se mi je začelo rahlo vrteti, vendar brez sambe ali BO.
lp, m
Sam sem že večkrat dobil mravljince pri treningu po tablicah, tam nekje po 4-5 zadrževanju. Avtomatsko sem to pripisal sproščenosti in optimalni porabi kisika, zato sem bil še toliko bolj sproščen. Osebno me mravljinci ne motijo, očitno pa le ni tako normalno? Pri dinamičnem treningu me pa ponavadi prime lulat, hkrati se mi malce zarosi nos (kot pri blagi obliki prehlada)…
:Lp, Teo
Pozdravljeni, ali je še možno in kje dobiti spodnjo aplikacijo?
Quote:Preverjeno deluje na Windows XP in Windows 7. Nahaja se na naslednji lokaciji:
http://www.datoteka.si/file/4999/CO2O2-2011-03-04-zip.html Program je moje avtorsko delo in ni naprodaj, prepovedana je prodaja, je brezplačen, uporabljate pa ga na lastno odgovornost.
lp, m
Tu imas online tablice: http://freediving.orangellous.com Drugace pa je meni zelo uporabna aplikacija na telefonu(za iOS jih je ene 5, vendar so za plačat, za android pa nevem kako je), lahko dostopno, ter shranjuje ti rezultate…
Najprej slaba novica: Programa za CO2 in O2 tablice ne morete potegniti z interneta, ker tam ne obstaja več 
Dobra novica:
https://www.dropbox.com/s/u8c7syx23m47fec/CO2.O2.Table.txt https://www.dropbox.com/s/jddyu4qx6rxz7nh/CO2O2.exe https://www.dropbox.com/s/pha1q0bq335qqb0/CO2O2.INI Kopiraj vse tri datoteke in jih spravi v eno mapo ter poženi exe program.
Če ta povezava ne bo več delovala, mi pošlji zasebno sporočilo.
lp, m
Naj tudi jaz pohvalim Martinov članek, res profi napisano, res mi je bilo, kot začetniku, zelo v pomoč. Danes sem prvič izvajal “kavčni” trening STA po tablicah. Začel s CO2 stopnjo 7, to je eno nižjo od tiste izračunane 50% STA max. In za začetek ni bila nič prenizka
Kako sem to doživljal?
1. Ker sem imel ušesa na prostem, sem poslušal ptičje petje iz narave in soseda, ki je s sekiro cepil drva.
==> Naslednjič slušalke v ušesa in poslušat navodila iz androida
2. Nisem uspel umiriti misli. Razmišljal sem celo o tem, kaj bom napisal v tem postu
==> Naslednjič si moram vzeti vsaj 10 minut časa za pripravo
3. Pri zadrževanju sape sem čutil napetost oziroma pritisk na želodec
==> Naslednjič ne smem jesti najmanj eno uro pred treningom (žal sem bil danes zadržan v službi več kot 10 ur in je zmanjkalo časa).
Na začetku sem malo pogoljufal za nekaj sekund s tem, da sem začel zadrževati vdih, ko je pač vdih prišel na vrsto, torej malo kasneje in ne tako, kot mi je narekoval android. Ko pa sem v naslednjih 3, 4 in 5 ciklusih hotel ujeti narekovan tempo iz androida, sem z dihanjem malo pohitel. Hitro se mi je zgodilo to, da sem bil preveč hiperventiliran in prvih 5 sekund zato imel kar hudo vrtoglavico, ki pa potem skoraj hipoma mine. V zadnjih dve ciklusih sem že pravilno ujel ritem. Do pete ponovitve sem po dveh minutah zadrževanja čutil le rahlo napetost prepone. V šesti in sedmi ponovitvi pa že rahle valove (mini kontakcije). V osmi so bile kontakcije vidne od zunaj.
Naslednjič bom probal še O2. In potem še enkrat oboje ponovil, vendar še vedno isto težavnostnjo stopnjo, dokler ne bom zadovoljivo prestal trening.
Zaenkrat zadovoljen, da sem sploh speljal do konca, čeprav z muko (kljub temu sem užival
lp
Alan
- Za objavo odgovora morate biti prijavljeni.
