Prostoročno izenačevanje

Prikaz 1 prispevka (od skupno 1)
  • Avtor
    Prispevki
  • #9298

    Jure Daić
    Keymaster

    Prostoročno izenačevanje ali Hands Free Equalisation ali ”Voluntary Tubal Opening” (VTO)

    Večina ljudi, ki obvlada prostoročno izenačevanje se je s to sposobnostjo rodila in so se ga naučili spontano kot otroci. Teh ljudi je malo. Nekateri ljudje so se prav tako rodili z odličnimi predispozicijami (zelo prehodne Eustahijeve cevi z dobro kontrolo mišic v bližini Eustahijevih cevi) in so se tovrstnega izenačevanja naučili z malo vaje. Vse te ljudi imenujemo srečneži in so redki.

    Večina ljudi lahko izenačuje brez težav, ampak se morajo prijemati za nos. Med temi pa so določeni ljudje, ki se lahko z veliko vaje postopno naučijo izenačevati prostoročno. Pri učenju lahko koristijo vaje na suhem (”ustna gimnastika” z jezikom izvajamo različne vaje ob izvajanju manevra požiranja), ni pa nobenih zagotovil, da bo učenje obrodilo sadove.

    Vsi, ki lahko izenačujejo prostoročno izvajajo določene manevre in vsak mora pri sebi ugotovit kateri manever je pravi. Ti manevri so lahko: požiranje sline; premikanje spodnje čeljusti levo in desno; zehanje z zaprtimi usti; premikanje mišic ob Eustahijevi cevi; potiskanje spodnje čeljusti navzven pri zaprtih ustih in razprtih zobeh; momljanje med zehanjem; uporaba podtlaka v maski, ki stisne nos; višek zraka v maski;….). Pri izvajanju teh manevrov na suhem, bo lahko večina ljudi normalno izenačevala. V vodi pa ne bo uspeha.

    Praktični nasveti za učenje: iz sinusov je potrebno sproti odstranjevat višek sluzi; težje izenačujemo, ko smo obrnjeni navpično navzdol, zato se učimo pri potopih s postopnim napredovanju ob terenu, tako da je sprememba globine počasnejša, telo pa je v delno vodoravnem položaju; učimo se lahko v bazenu na 2m globine, še boljše če je globina 4m; izenačevati je potrebno zelo pogosto ali neprestano; nikoli ne iti do majhne bolečine v ušesih; vztrajnost, vztrajnost in še 1x vztrajnost,….

    Kako je uspelo meni? Delal sem vaje ”ustne gimnastike” in ni bilo napredka. Zadnjih 8 let sem med vsakim ribolovom na šulju skušal izenačit prostoročno. 6 let ni bilo nobenega napredka ampak res nobenega. Prepričan sem bil, da se pač nisem rodil s tovrstnimi zmožnostmi, kar velja za večino ljudi. Pred dvema letoma pa sem nekako uspel izenačit med šuljo, ko sem bil na 2m globine. To mi je dalo dodatne motivacije in sem začel še bolj intenzivno trenirat. Minimalni napredek se je pokazal, ampak še vedno sem bil prepričan, da ne bom nikoli zmožen normalnega prostoročnega izenačevanja. Aprila 2016 je bilo prostoročno izenačevanje nekonstantno, polovično, je pa včasih delovalo. V celotni lanski sezoni sem naredil cca. 8000 potopov in od tega sem kakšnih 5000 krat poskušal izenačevat prostoročno. Opazil sem, da so se mi ojačale mišice, ki jih pri tem uporabljam in dobil sem boljšo kontrolo nad njimi. V tem času sem napredoval toliko, da lahko izenačujem, kot se vidi na videu.

    Kateri manever uporabljam jaz? Pri meni je bil prvi napredek z manevrom potiskanja spodnje čeljusti naprej pri zaprtih ustih in razprtih zobeh. Sedaj mi najbolj odgovarja manever, zehanja v spodnjem delu grla. V praksi je manever enostaven, v teoriji pa se sliši zelo zakompliciran. Najprej zaprem glasilke (glotis) nato pa zeham v spodnjem delu grla. Pri tem je jezik čisto sproščen, spodnja čeljust je sproščena, mehko nebo je v nevtralni poziciji in čutim, da premikam mišice v okolici epiglotisa.

    Če bo ta opis komu koristil sem dosegel svoj namen. Ne gre pa brez ogromno vaje!

    LP Jure

Prikaz 1 prispevka (od skupno 1)
  • Za objavo odgovora morate biti prijavljeni.
© H2O team. All rights reserved.
X