-
… Ker je v tej temi tek že omenjen, kot dodatna vaja za kondicijo, bom tukaj tudi nadaljeval. Sandi, zadnjič sva govorila o merjenju pulza in moram povedat, da sem zadevo tudi sprobal. Rezultati za prvič pa so sledeči; 25min teka za 4,5km, MAX HB: 196bpm, Avg HB: 178. Rekel si, da naj tečem nekje na 140bmp in sem uro tudi tako nastavil, vendar kljub dokaj počasnemu tempu nisem bil v in-zone med 130 in 150. Vsaj od začetka sem tekel počasneje, tako da sem imel približno 13min za 2km potem pa sem tempo nekoliko dvignil (nevede)
Hvala za odgovor, m
Mylo, vse je odvisno kaj želiš. Mislim, da si trenutno v takšni kondicijski pripravljenosti, pa tudi letni čas je taki da pulzi nad 150 bpm ne pridejo v poštev. Potrebno je najprej ustvarit neko bazo to pa boš dosegel le z dolgimi in počasnimi teki. Ne obremenjuj se z tempom obremenjuj se le s tem da neboš presegel pulza. Vem da je težko ker je glupo tak počasi laufat ampak uživaj zdaj v tem ker kasneje si boš še želel 
fse se da, če se le hoče pravijo. 50 minutni tek, HRavg:142, dolžine nisem sešteval in to je blo to. Aja obvezna oprema; windstopper, kapa in rokavice še mp3 player z Metallica – load albumom!!!! :realmad: Jaz in Maša delamo koliko pač lahko, probamo sledit kok se da….žal…vedno smo zadnje. Ostali pa ste itak ful pridni.
Včeraj ni blo Tanje, se je poznalo.
lp
asja
Uh taki dnevi so redki.. In to ravno ko jaz nikakor nimam možnosti na bazen prit. Naslednji teden bo ziher spet gužva ko jaz pridem. Hmmm, malo čudno se zdaj to bere.. 🙄 Zgleda da je ful folka bolanega. Eni dobijo gripo, druge pa gljivice napadejo
hja … tak mamo. Eni trenirajo za MADCUP, drugi trenutno plavamo zelo zanimive treninge, ki jih še vedno sestavita Sandi ali Jure. Zanimivo je to, da preplavane dolžine niso več takšne kot so bile v decembru in januarju, ampak so dosti manjše. Na zadnjem treningu smo plavali vsega skup 1050m. Je pa trening zahtevnejši z vidika “lufta”. Trening:
ogrevajne 50m brez
1x potop na izdih – 4m (1′)
1x potop na izdih – 4m (1’20”)
200m z
2x25m upor z rokami + 2x25m počivanje (izmenično)
2x50m šprint + 2x50m počivanje (izmenično)
50m plavanje z
1×62,5m + 50m počivanje
1x75m + 50 počivanje
2x 8-9 potopov na 4m z eno sapo
1x potop na 4m + plavanjanje 15s proti tlom + 1x potop na 4m + plavanje 15s proti tlom + 2x potop na 4m in potem izron<-- z eno sapo
100m razplavanje brez
eto tako nekako je zgledal zadnji trening…
Marko(mylo), imaš pa dober spomin! Hvala za podrobno razlago… Pridni ste, pridni!! Kapo dol, da vzdržite Lp, Maša
s H20team karto se da priti na bazen samo ob točni uri. 19:30. Karte od h2oteama nimajo nič s Pristanom veze, razen to, da se koristi njihov bazen.
H20team ima nekakšno celoletno pogodbo s Pristanom in plačuje ravno toliko, kolikor je bilo obiskov. Zato se tam vedno preštejemo, Pristanova delovka napiše število obiskov, karte pa poberejo naši ljudje, da ne bi slučajno kdo od nas šel z eno karto 2x not.
Ja treningi so mi vedno bol kul, vendar morem zdaj zopet najti neki pravi ritem. Izpiti grejo hvala bogu proti koncu, tak da fax ne bo več tako velika ovira. Upam, da se zopet ne najde kakšno delo in urejanja na hrvaški; celi teden mi je šel okrog, 2 treninga sem vun spusto in me to žre …
No se vidimo … bye
- Za objavo odgovora morate biti prijavljeni.
