-
Pred dobrimi tremi tedni sem pričel teči po stopnicah po eno stopnico, prej vedno po dve. Sedaj tečem v peto nadstropje, danes pa mi je uspelo do šestega 
Prijavil sem se na tekmo v Nišu, ki bo 8.4.2012
lp, m
A to šprintaš oz. ciljaš na čimkrajši možni čas ali kako? Jaz vem, da ko delam apnejo v hoji, ko se približujem zadnjim korakom in potem takoj ko začnem dihat me noge začnejo tako bolet, da je že hudo
Ampak jaz vedno delam počasne korake, oz. recimo dva na sekundo.
Maš verjetno srečo, da imaš tako stopnišče, kjer so stopnice blizu skupaj, v mojem starem bloku je za vsak štuk bilo treba še 10 metrov po ravnem Danes sem prvič tekel po stopnicah, po eno stopnico, s praznimi pljuči in pritekel do 4. nadstropje (79 stopnic) Na današnji dan pred tremi leti sem si začel zapisovati svoje apnea treninge. Po stopnicah sem tekel 1103 krat. Torej v povprečju enkrat na dan
Pod vodo sem preplaval 50 ali več metrov 616 krat. Preplavana dolžina pa je dobrih 33 km.
Bil sem na tekmah v Beogradu, Nišu, Zagrebu in 2x v Mariboru. Samo enkrat sem dobil rdeč karton zaradi napačnega protokola – zamenjal sem vrstni red.
Še vedno treniram po stopnicah 5 dni v tednu in 2x na teden v bazenu
Zadnje čase treniram zadrževanje sape na suhem s praznimi pljuči. Naredil sem si tabelo po principu CO2 tabele.
Začel sem 8x od 1:45 dihanja do 15 sekund, zadrževanje sape pa po 38 sekund.
Nazadnje sem zadrževanje nastavil na 44 sekund. Brez kontrakcij
Zaenkrat sem kontrakcije dobil samo pri zadnjem osmem zadrževanju, ko sem podaljšal na minuto ali največ 1:20. Pri tem sem dobil kontrakcije nekje med 45 in 55 sek.
Čas zadrževanja sem določil glede na maximum, ki je bil na začetku 1:20 (31.12.2012), nato pa 1:30 (20.1.2013).
Največje zadrževanje naj bi bilo 50% maximuma. To je sedaj zame 45 sekund.
Zadrževanje sem povečeval od 38 na 40, 42, 44. Vmes sem nekajkrat ponovil 42 in tudi 44.
Za drugi maximum (1:30) pa sem delal po priporočilih – 3x krajše zadrževanje in nato max.
Max. statiko sem delal s praznimi pljuči za mizo:
- 1. 00:41, dihanje 2′
- 2. 01:00, dihanje 2’37”
- 3. 01:00, dihanje 4′
- 4. 01:30
Lep pozdrav,
m
Bravo za voljo, rezultate in statistike!!! Si res lahko vzor tudi 40 in več let mlajšim od tebe. 
LP Jure
Sem malo prebral prejšnje zapise in morem tudi čestitat za vrhunske rezultate. Glede statike na suhem pa… neverjetno. Jaz sem enkrat poskusil držat sapo na suhem in nikakor nisem mogel niti blizu tega, kar zmorem pod vodo… Martin, veseli bomo, če se nam boš pridružil pri skupnih treningih v pristanu – So res špica.
Lep pozdrav,
Tilen
Včeraj sem v Dolenjskih toplicah naredil STA 5:06 PB. :jump: Priprava: 3x zadrževanje s praznimi pljuči, nato max s polnimi pljuči. Tretje zadrževanje s praznimi pljuči je bilo 2:00.
Z Robertom sva se menjavala pri zadrževanju in varovanju. Robert STA 6:25
Tule je še moj PB video:
[youtube]NmB0KwGbAY4[/youtube] LP, m
V sredo 23.10.2013 sem na treningu v Tivoliju popravil svoj PB v DNF na 85m Le nekaj dni zatem, 26.10.2013, pa na Dunaju v 50m bazenu na 100m
:wow: :dance: Uf, kako čas beži. Pred štirimi leti, točneje 1.2.2010, sem pričel teči po stopnicah z enim vdihom. To delam še vedno!
Na začetku s polnimi pljuči po dve stopnici v 3. nadstropje (60 stopnic), danes s PRAZNIMI pljuči po ENO stopnico v 3. nadstropje 2x na delovni dan. Včasih tudi v 4. nadstropje
Jeseni sem v Zagrebu popravil PB v DNF na 104m
lp, m
- Za objavo odgovora morate biti prijavljeni.
