Martin

Danes mi je drugič uspelo 80 dvokorakov z enim vdihom. Seveda prej 10x (15 dovkorakov, izdih, 10 dvokorakov, dihanje). Pred semaforjem sem upočasnil korak tako, da se je prižgala rdeča luč in sem imel še eno minuto in pol časa za počitek. Potem pa zajem sape in 80 dvokorakov .

Od zadnjega poročanja sem petkrat treniral statiko na suhem po tabeli O2 od št. 1 do 5. Tabelo 1 do 4 sem opravil brez problema. Pri št. 5 je na koncu 2x 3 min 30 sek. Tukaj pa sem imel že kontrakcije. Pri prvem zadrževanju so se pojavile nekje pri 2 min 45 sek. Do 3 min 30 sek je bilo kar težko. Pri drugem pa pri 3 min. vendar je bilo precej lažje. Ta vikend pa se nekako nisem mogel odločiti za trening statike na suhem. Mislil sem na O2 #6.

Pa še to. Končno sem si naredil utež za okrog vratu. Prva mi je počila doma v dnevni sobi, drugo pa sem takoj oblepil in sem enkrat z njo že plaval. 25 m sedaj preplavam brez problemov s štirimi zamahi, prej 5 do 6.

Danes pa spet bazen v Kranju in v sredo v Tivoliju

lp, m

Malo statistike mojih treningov.

Stopnice: v 233 hojah od pritličja do 3., 4. ali 4.5 nadstropja, vsakič z enim vdihom, sem prehodil 2864m višinske razlike (Triglav).

V lanskem letu sem preplaval 50 ali več metrov 67-krat . Na začetku sem komaj preplaval 1x na trening, sedaj do 5x.

Npr. v sredo v Tivoliju 53DNF, 55DNF, 56DYN, 76DYN in 53DNF

lp, Martin

Danes sem po zelo dolgem času delal maksimalno statiko na suhem. Tudi po tabeli delam zelo redko, čeprav bi bilo dobro, da bi vsaj 3x na teden. Časi so zelo okrogli, ker dejansko nisem šel čisto do maksimuma – psihična ovira. Pri zadnjem zadrževanju pa nisem zdržal pri miru. Dvignil sem se, nato pa na kolena, grrrr. Ja, ja, sedaj sem jezen, ko je prepozno.

Še časi: 3, 4, 4 minute in na koncu 4 minute in pol.

Pa še to. Denes je ravno eno leto kar sem začel trenirati apneo

Po stopnicah pa samo še v 5. nadstropje – 98 stopnic. Ja, zakaj pa ne narediš še tisti dve stopnici, da bi bila stotka? Žal sem skoraj čisto fuč, ko pridem gor. Bi se moral še obrniti in narediti en korak. Mogoče čez kakšen mesec za pol nadstopja višje.

Pred enim letom sem začel hoditi v 3. nadstropje, 5. oktobra 2010 sem prvič tekel do 4. nadstropja, od 20 oktobra pa samo 4. nadstropje. Od 24. novembra naprej pa samo še 4. + 1/2, od 19. januraja pa samo še v 5. nadstropje enkrat ali dvakrat na dan

Prvič, ko sem tekel v 5. nadstropje sem to posnel. Kamero na glavo, potem pa gremooooo. V četrtem nadstropju sem bil še tako pri močeh, da sem si rekel, zakaj samo do 4+1/2, če zmorem tudi do 5. nadstropja. Pa je šlo . Res je, da se sedaj v pritličju malo ustavim, kot takrat, ko sem si nameščal kamero. Prej pa sem samo zajel sapo in zdirjal po stopnicah

Posneti filmček kaže samo stopnice, ni dokaza, da sem zares zadrževal sapo . Mogoče bom drugič posnel tako, da se bo videl tudi obraz.

lp, m

Jure, sem poizkusil snemati obraz. Problem je v tem, da imam brke, ki zakrivajo usta. Dodal sem še nastavek, pa ne pomaga. Tako se ne vidi, da ne diham skozi usta . Kljub temu sem dal svoj prvi posnetek teka v 5. nadstropje na internet:

[youtube]ld8aumTitws[/youtube]

Kar pa se tiče treningov v vodi, lahko napišem to, da mi je po treningih, ki jih je sestavil Jure, pošteno vroče, pa ne samo meni. Do sedaj me je na koncu treninga v glavnem ZEBLO! To je tako, če počivaš in delaš dolžine 25m ali 50m, včasih pa še malo več. Če pa kar naprej plavaš in se pod vodo še matraš, potem kar hitro zakuhaš . Matraš se tako, da pod vodo s plavutkami plavaš hitro (25m ali 50m), del treninga pa tudi z odročenimi rokami (25m) 😯 . Ko priplavaš pod vodo do konca, nazaj plavaš počasi po površini – počivaš.

lp, m

zanpetek, vesel sem da sem še nekoga spodbudil . Bom preizkusil tvojo varianto na eliptičnem mučilnem stroju

Z mojo dinamiko na suhem in v vodi sem zadovoljen, statika pa je bolj kilava. V zadnjih nekaj mesecih sem nekajkrat delal po tabeli CO/CO2. Vse skupaj manj kot 10x . Toda se je tudi zgodilo, da sem se pripravil na statiko, pa je bila spletna stran nedosegljiva. :realmad:

Zato sem se odločil in sprogramiral v Delphi-ju, WAV datoteke pa sem potegnil z inerneta. Moram narediti še vnos poljubnih podatkov, ki jih bo program zapisal na disk. WAV datoteke sem linkal v exe program. Tako imam samo dve datoteki. Ena je exe program, druga pa O2/CO2 tabela v tekstni obliki. Tretja pa bo verjetno še ini datoteka za zapis poljubnih nastavitev. Program preverjeno dela v Windows XP in Windows 7. Enkrat sem že treniral .

Sedaj ne bom imel izgovorov za trening statike na suhem!

Če bi kdo rad preizkusil moj program, naj mi pošlje e-sporočilo na martin pika mali afna siol pika net.

lp, m

Uspelo mi je priti na morje za 3 dni na obisk k hčeri v kamp Lanterna pri Poreču. Prvi dan sem poizkusil potop brez plavuti in maske. Najboljši dobrih 9m (9,7), čas potopa pa 21 sekund, temperatura vode 26 stopinj. Ker sem lani imel težave z izenačevanjem pritiska, nisem šel globje. Rekel sem si, saj je še čas. Pa tudi počasi se je potrebno privajati globine. V globini je bilo motno zeleno, dna pa nisem videl. Odlično pa sem se počutil pri dvigovanju. Po obratu sem enkrat ali dvakrat zamahnil potem pa sproščeno drsel proti površini .

Naslednji dan pa spet blokada. Dajveč 4,5m, :realmad: . Spet problem z izenačevanjem pritiska.

Tretji dan se je močno ohladilo, ponoči nevihta, dopoldne ploha, opoldne smo spokali in šli domov .

Kar se tiče H2O training campa, želje so bile, možnosti pa ne . Upam in si želim, da se ga naslednje leto udeležim.

Včeraj sem šele drugič plaval z mono plavutjo. DIF. Na nogah sem jo imel celih 40 minut, potem pa sem jo moral sezuti zaradi bolečin v stopalih. Zdržal sem veliko več kot prvič (20 min).

V glavnem sem plaval DYN 25m, 4x pa DYN 50m z veliko rezerve

Težave sem imel v plitkem delu bazena, kjer sem kar nekajkrat plaval prenizko, enkrat sem celo udaril s kolenom v tla pri prehodu iz globokega v plitki del. Tudi obrati so bili zelo slabi, ko sem plaval 50m. Žal nisem imel soplavalca (varovanje), kar mi je na koncu v garderobi omenil reševalec, vendar ni težil.

Zasedenost bazena pa 1-2 plavalca na progo.

Denes je druga obletnica začetka zadrževanja sape med hojo in po stopnicah. Zadrževanje sape med hojo ne prakticiram več, po stopnicah pa še vedno

Do sedaj 318x po stopnicah, skupna višina pa skoraj 12km.

Plavam pa 2x na teden. Če seštejem vse metre preplavane pod vodo in štejem samo tiste 50m in več, sem do vključno danes preplaval 17km.