-
Free diving, hvala tudi tebi za vzpodbudo. V nedeljo sem delal tabelo 2’30”. Vse je šlo ok, pri zadnjem zadrževanju pa vroče noge, kontrakcije in 35″ predčasno končanje
:realmad: .Včeraj sem šel v savno, zato je zadrževanje sape odpadlo. Danes bom ponovil 2’30” in še malo potegnil, jutri pa na 2’45”
Med hojo pa sem povečal iz 4 na 5 ponovitev zjutraj in tudi popoldne
lp, m
Danes sem po zelo dolgem času, več kot mesec dni, uspel zadržati sapo na suhem v četrtem poizkusu več kot 4 minute (4’10”) Na tečaju je bilo super. STA – pogrnil sem na celi črti – le nekaj čez 2 minuti. GRRRRRRR. Včeraj sem delal doma suho statiko: 2:00, 2:20 in 2:02
DYN – 75m, 65m, 65m – sem zelo zadovoljen.
DNF – 50m – to je bil moj cilj
Potop – težave pri izenačevanju pri spuščanju z glavo naprej. Težave so bile verjetno zato, ker sem gledal dno, s tem sem imel glavo obrnjeno naprej in ne v normalnem položaju. Bom šel ta teden enkrat na bazen in preizkusil izenačevanje.
Komaj čakam na morje. LP, m
Včeraj sem minimum dvokorakov pri zadrževanju diha med hojo iz 30 dvignil na 35. Včeraj in danes zjutraj je šlo OK. V bazenu še nisem bil.
lp, m
21. aprila sem dvignil svoj minimum zadrževanja sape med hojo v službo na 40 dvokorakov. Do danes sem samo enkrat “prekršil” pravilo. Od 28. aprila naprej pa tudi iz službe. 28. aprila sem bil z Davidom v bazenu na DIF-u. Treniral sem predvsem izenačevanje pritiska, z glavo navzdol ni šlo.
Včeraj sem bil na treningu v mariborskem Pristanu. STA 2’15”, DNF 50m s kamero. Izenačevanje pritiska z glavo navzdol je šlo vendar ne z lahkoto.
Še bom šel v Maribor
lp, m
Še vedno redno treniram zadrževanje sape med hojo. Dodal sem še 1x zadrževanje pred prihodom na vlak. Danes sem naredil 50 dvokorakov pred prihodom na vlak potem pa še od vlaka do službe 50, 40, 45, 45, 50 in še po stopnicah v 3. nadstropje. Še vedno iz službe 5×40 dovkorakov.
Žal moram priznati, da statike na suhem že dolgo nisem treniral. Vem, da bi moral. Se bom pregovoril in spet začel s statiko na suhem
17. maja sva bila z Andrejem Ropretom v Mariboru na treningu. Na koncu treninga sem spet uspel preplavati 50m brez plavuti.
:wow: Še tukaj mu čestitam.Zmanjkalo mi je časa za prvo plavanje z mojimi plavutmi v bazenu.
Za vse tiste, ki še omahujejo s treningi. Zadrževanje sape med hojo treniram že od 1.feb.2010.
lp, m
Danes sem naredil rekord pri zadnjem zadrževanju sape: 70 dvokorakov oz. 140 korakov. Imel sem srečo, da sem se moral ustaviti pred semaforjem in sem se lahko malo spočil (cca 1 min) od prejšnjih zadrževanj V soboto sem letel s paramotorjem:
http://www.bogvetra.com/cgi-bin/eol.cgi?p=olc&oa=flightinfo&season=10&fid=46048 Tudi sam pogosto treniram na tvoj način. Ponavadi delam intervale po 35 dvokorakov, 3 vidihe in izdihe in zopet 35 dvokorakov. To počnem cca 20min. Nato se malo nadiham in naredim max. Porobaj kombinirat hojo na polna in prazna pljuča. Recimo 15 dvokorakov na polna pljuča, vdihi in izdihi (kolikor jih potrebuješ), nato pa 10 dvokorakov na prazna pljuča. Mogoče bo napredek še hitrejši…
Danes sem poizkusil tvoj drugi recept: 15 dvokorakov s polnimi pljuči, izdih, 10 dvokorakov s praznimi pljuči. Naredil sem 10 ponovitev v približno 11 minutah. To je bilo prvič, da sem hodil s praznimi pljuči. Mislim, da bi lahko zmanjšal čas med posameznimi intervali. Na koncu bi lahko naredil še maksimum. Ta sprememba pozitivno vpliva na mojo psiho
Zadnji teden se mi je zgodilo, da sem 3x prekinil zadrževanje sape – prej v štirih mesecih nisem zatajil niti enkrat
Prvi način pa se mi zdi precej ubijalski. Bom vseeno poizkusil.
sam>o, hvala za namig!
lp, m
Še malo, pa bo 5 mesecev mimo kar sem začel trenirati zadrževanje sape med hojo v službo in domov. Za statistiko pa: v tem obdobju sem prehodil 60km. Poleg tega pa še 6180 stopnic (309 nadstropij).
lp, m
Včeraj sem bil končno spet v bazenu. Preplaval sem 40x25m pod vodo v približno uri in 15 minut Še vedno treniram zadrževanje sape med hojo. 25.8. sem postavil osebni rekord 80 dvokorakov.
Statike na suhem nisem delal že nekaj mesecev, nazadnje 3. maja
lp, m
Danes sem dosegel še en mejnik pri treniranju zadrževanja sape med hojo. Od 1. februarja do danes sem prehodil 100 km lp, m
Statistike,… 😉 Ko sem se pripravljal na tekmovanje Rab dive off 2010 sem imel med tekom ogromno časa za računanje raznih statistik. Med pripravami od tekmovanja v Grčiji pa do tekmovanja na Rabu sem pretekel cca. 330 km. ali cca. 48km na teden ali 8 km na dan (6 x tedensko).
LP Jure
Jure, lepe razdalje. Jaz jih nebi naredil, ker bi me izdalo koleno, pa verjetno tudi kondicija. Čeprav sem nekoč imel željo preteči maraton, pa ta želja z leti vedno bolj kopni Še mala pripomba k mojim 100 km. Ta razdalja je računana samo, ko nisem dihal, oziroma ko sem zadrževal sapo. Prehojena pot, ko sem lovil sapo, ni všteta.
lp, m
Naj malo podrezam omahljivce, ki najdejo vsah izgovor, da lahko lenarijo oz. ne trenirajo. Jaz še vedno treniram zadrževanje sape med hojo. Nadgradnja tega treninga je samo to, da sedaj ne hodim več v 3. nadtropje, pač pa v četrto (79 stopnic) z enim vdihom. Ja težko bi rekel, da hodim, ker dejansko tečem Ta mesec pa sem začel tudi s plavanjem 4x bazen Tivoli (najeta proga, v skupini nas je 7 vendar 2 manjkata) in 3x olimpijski bazen Kranj (z Andrejem) ter 1x na teden finska savna
Moja največja težava je treniranje statike. Nekako si ne znam najti časa. Poleg tega pa si izmislim 1000 in en izgovor, ne bom jih našteval
:realmad: . Torej obljubim, da bom ta vikend sigurno začel s statiko na suhem. Za začetek po tabeli A, 2’15”. Pred kakim mesecem sem naredil 2 minuti po tabeli A brez problemalp, m
- Za objavo odgovora morate biti prijavljeni.
