Športno društvo
H2O team,

Frankolovska ulica 1, 2000 Maribor, Slovenija
info@h2oteam.com
Predstavitev
Trajanje in vsebina
Datumi
Potek tečaja

Darilni bon:

Dodatne informacije o tečajih in naročanje darilnih bonov na 031 827 392 ali info@h2oteam.com. Darilne bone se lahko prevzame osebno ali se pošljejo po pošti.



Nadaljevalni tečaj potapljanja na vdih

PSS Advance Freediver


Cilji:

Poglobitev teoretičnega znanja pomembnega za varno doseganje boljših rezultatov pri potapljanju na vdih. Samostojna priprava treningov in doseganje minimalnih rezultatov v statiki (2min), dinamiki (50m) ter globini (-20m). Po zaključenem tečaju so tečajniki usposobljeni načrtovati in izvesti varne potope na večje globine.

Cena:

250 EUR zajema predavanja, vstop na bazen, morski del tečaj, mednarodno licnco PSS advance freediver, diplomo in izposojo manjkajoče opreme. Vsi tečajniki morajo biti člani društva H2O team. Letna članarina znaša 20 EUR.

Inštruktor:

Tečaj bo vodil mednarodni inštruktor PSS in vodja sekcije za apnejo pri PSS Jure Daić. Njegove reference, so objavljene tukaj. Pri praktičnih delih tečaja na bazenu in na morju mu pomagajo do trije asistenti.


Prijava:

Prijavite se lahko preko spletne prijave ali po elektronski pošti info@h2oteam.com. Ob prijavi je potrebno navesti sledeče podatke: ime, priimek, telefon, e-mail, kraj izvajanja tečaja in željene termine za predavanja, bazenski ter morski del tečaja. Prijava je potrjena, ob plačilu akontacije 50 EUR! Podatke za nakazilo dobite po prijavi. Število mest je omejeno.


Omejitve:

Vsi tečajniki morajo biti starejši od 15 let in morajo imeti uspešno zaključen tečaj PSS Freediver ali ekvivalentno stopnjo po kateri drugi šoli. Tečaj se odsvetuje srčnim bolnikom, ljudem s kroničnimi težavami s sinusi ali vnetji ušes. Lastna oprema ni potrebna, je pa zaželena.


Kraj:

Teoretični in bazenski del tečaja izvajamo v Mariboru, Ljubljani in na Krku. Morski del tečaja se izvaja na Krku, ki omogoča izvajanje tečajev tudi ob slabem vremenu.



Trajanje:

Teoretični del: 6 ur (2 x 3 ure)
Dihalne in sprostitvene tehnike: 2 uri (2 x 1 ura)
Bazen: 4,5 ur (3 x 1,5 ure)
Morje: 6 ur (3 x 2 uri)

Teoretični del:

  6ure predavanj
• Oprema za izkušene in tekmovalne potapljače na vdih,
• nevarnost dekompresijske bolezni,
• zgradba mišic in poraba energije,
• koncepti in oblike treningov za izboljšanje rezultatov,
• načrtovanje potopov v globine,
• napredne dihalne tehnike in izenačevanje pritiska s pomočjo ''mouth filla'',
• pravilna prehrana in hidracija,
• 10 pravil varnega potapljanja na vdih.

Praktični del v bazenu:

 4,5 ure (3 x 1,5 ure)
• raztegovanje in zagrevanje,
• ponovitev pravilnega potopa in plavanja s plavutmi,
• preizkus praktičnih vaj različnih konceptov treninga,
• izvedba celotnega treninga v dinamični apneji brez plavuti,
• izvedba celotnega treninga v dinamični apneji s plavutmi,
• izvedba celotnega treninga v statični apneji,
• maksimalni potopi v vseh disciplinah.

Praktični del na morju:

3 dni, 8 ur (3 x 2 uri v morju, 2 uri sprostitvenih in dihalnih vaj)
• dihalne vaje za povečanje prožnosti trebušne prepone in prsnega koša,
• pomen, pravila in vaje vizualizacije,
• jutranje raztegovanje,
• samostojna postavitev poligonov za potapljanje v globine,
• potapljanje s pomočjo ''lanyarda'',
• varčevanje z energijo med potopom in prosti pad,
• potop v konstantni obtežitvi s plavutmi do maksimalno 30 metrov,
• potop v konstantni obtežitvi brez plavuti do maksimalno 20 metrov,
• potop v prostem potopu do maksimalno 25 metrov,
• samoreševanje, varovanje in reševanje ponesrečenca iz večjih globin.



Datumi:

 

Pomlad/poletje 2018

Teorija in bazenski del tečaja:

- vikend 13.4. do 9154. Ljubljana

Morski del tečaja:
- vikend 18.5. do 20.5. Krk

Tečaj v celoti izveden na morju (teorija + bazenski del + globinski del)
- podaljšan vikend 17.5. do 20.5. Krk



Potek tečaja:

Nadaljevalni tečaj potapljanja na vdih je namenjen vsem, ki bi želeli dosegati rezultate nad rekreativnim nivojem in za tiste, ki bi se z apnejo radi ukvarjali bolj intenzivno. Glavni poudarek na tečaju se daje načinom treninga, tempiranju forme, planiranju potopov, učinkoviti porabi energije in prehrani. S tem se v teoriji podrobno predstavi, kako doseči cilj tečaja, ki je izboljšanje rezultatov v potapljanju na vdih, vse do tekmovalnega nivoja. Tečajniki se tekom predavanj med ostalim naučijo tudi naprednih tehnik dihanja in kako izenačevati pritisk na velikih globinah, ko klasično izenačevanje odpove. Poglobljeno se predelajo poglavja iz anatomije, fiziologije in fizike značilne za globinsko potapljanje.


Na bazenskem delu tečaja, se v praksi preizkusijo različni koncepti treningov, preizkusijo se posamezne vaje in se izvedejo celotni treningi v vseh treh bazenskih disciplinah. Tako se tečajniki usposobijo za samostojno planiranje treningov in vzdrževanje dobre kondicije od začetka do konca potapljaške sezone. Izvedejo se še potopi maksimalne dinamične in statične apneje.

Na koncu tečaja nastopi čas za osvajanje globin. Tečajniki se naučijo, kako izpeljati treninge globinskega potapljanja na vdih. Na katere dejavnike je treba biti pozoren in kako kot vodja skupine poskrbeti za varnost. Izvajajo se različne vaje in preizkusijo se vse discipline globinskega potapljanja. Tekom dihalnih vaj se tečajniki naučijo kako povečati prožnost prsnega koša in trebušne prepone, kar je nujno potrebno za sproščeno in varno potapljanje na večje globine. Predstavijo in preizkusijo se vsi pomembni vidiki vizualizacije, ki je odlična predpriprava za potop v globoko modrino.
Spletna stran Športnega društva H2O team uporablja piškotke (cookies). Nekateri piškotki zagotovijo, da stran deluje normalno, drugi poskrbijo za vašo lažjo uporabo spletne strani, štetje števila obiskovalcev in delovanje vtičnikov, ki omogočajo deljenje vsebin.
Če boste nadaljevali, bomo sklepali, da ste sprejeli vse piškotke.
Zavrni piškotke