H2O team

Sandija ali pa Jureta bi prosil, če bi lahko še en krat spisala niz vaj za trebušno prepono, ki smo jo izvajali na tečaju. Sem malo pozabil ...

Te vaje je težko spravit na papir. Če bi jih kdo izvajal samo iz prebranega teksta, bi jih 100% izvajal narobe, kar bi lahko bil vzrok za poškodbe. Dosti lažje je, če ti jih ponovno pokažema na bazenu. Naslednjič ko prideš naju spomni, da ti jih spet pokažema.

Namen teh vaj je izboljšat prožnost trebušne prepone, kar je pomembo za sproščeno potapljanje na morju in v bazenu. Pri popolnem vdihu pri potapljanju v bazenu imamo občutek, kot da smo napeti. Z izbolšano prošnostjo trebušne prepone se izognemo temu občutku napetosti in smo lahko spoščeni tudi po popolnem vdihu in dodatnem pakiranju zraka v pljuča. To je posebej pomembno pri statiki, kjer igra sproščenost največjo vlogo.

Pri varnem potapljanju na večje globine (okoli 30m in dalje) je dobra prožnost trebušne prepone nujna. Na globinah se zaradi povečanega pritiska okolice zmanjšuje volumen zraka v pljučih. Ko volumen zraka v pljučih doseže rezidualni volumen pljuč pride do nevarnosti barotraume pljuč in grla. Z rednim izvajanjem vaj za prošnost trebušne prepone in postopno adaptacijo na večje globine se da tem nevarnostim izogniiti.

LP Jure

Jure, če si za lahko en krat na bazenu posnamemo te vaje. Jaz imam telefon, ki je vedno pri roki in dela kar solidne videje, pa lahko potem obesim gor na YouTube, potem pa filmček pripnemo v to temu na forum. Kaj meniš?

Če mislite kaj snemat potem je najbolje, da se tega lotimo tako kot treba in posnamemo s pravo kamero. Lahko jaz enkrat zraven prinesem s stativom... Samo ta teden najverjetneje ne ker sem malo zbolel tak da treningi na bazenu odpadejo.

Včeraj sma se na bazenu spet pozabla pomenit o dihalnih vajah. Če se bomo odločli in posneli potem je to treba naredit kvalitetno. V četretek pred ali po treningu se dogovorima kako in kaj.

LP Jure

Ja! Zdaj so menda mimo šli že eni trije treningi, pa smo to spustli ven. Če se pa mamo tolko za menit, da niti ne sfolgamo fsega...

Takšne stvari posneti, pa obesiti na spletno stran se mi zdi zelo "in", zato ne vidim razloga, da tega ne bi naredili. Potrebno je le malo preučiti kadre, pa pripravit tekst k vsaki vaji, da ne bomo po nepotrebnem izgubljali časa.

Lep pozdrav, m

Če hočemo bit "in" mormo eno hudo manekenko najet pa njo posnet pri izvajanju teh vaj. Pol pa lahko prodajamo kot program hujšanja namesto raznih kremic, abflexov ipd.

na topšop s takšnim posnetkom!