H2O team

Jure hvala za inf., sam sem prepozno videla.
LP
asja

Ta teden smo zaključili z drugim ciklom treningov. Nekateri ste pridno postavljali nove osebne rekorde, ki pa še niso meja, ki jo lahko dosežete. Prihodnji teden, vas bomo malo testirali. V ponedeljek in četrtek boste najprej delali statiko, takoj po statiki pa bo vsak odplaval 2 maximuma. Zanimivo bo videt, če je kaj napredka v primerjavi s prejšnimi rezultati. Po zadnjem ciklu bomo spet naredili podoben test in spremljali napredek. Prihodnji teden imejte s seboj obleke.

Pogovarjal sem se s Tonijem, ki se bo po hudi smučarski poškodbi počasi vrnil v bazen. Tako boste na treningih spet v polni zasedbi.

LP Jure

pozdrav!

jaz pa moram povedati, da sem se poškodoval - sem malo porezan po roki. Zaradi vrezne rane bom verjetno moral spustiti ven še kakšen teden ali dva treninga.
Bom probal nekako treninge nadomestit z kardio načinom vadbe - tek ipd.

@Sandi

Enkrat sem ti obljubil profile treningov. Evo spodaj so treningi januarja in februarja. Kolko je pač šlo. Nekaj mi je negajala bolezen, nekaj pa faks.

7.1.2008 Plavanje 3200m, 5 x 50m tauhi, 5x50m počivanja (ni šlo vseh osem ponovitev)
9.1.2008 Tek, 2km - 9'48"
10.1.2008 Plavanje 3200m, 8x25m Sprinti, 10xUpor 25m, 2x 50m Sprint
14.1.2008 - || -
15.1.2008 Tek, 4,5km - 25min HR: max: 196, avg: 178, 462KCAL, 20% FAT
20.1.2008 Tek, 50min HRmax: 168(last lap) HRavg: 142bpm, 560KCAL, 50% FAT
21.1.2008 Plavanje: ogravanje 200m + 25 plavanje u uporom pod vodo 25 nad, 50 počivanje (8x) + 2x 50m šprinta, razplavannje + 62,5m
22.1.2008 Tek, 9km - 1h3min HRavg: 148bpm HRmax: 188bpm(last 2), 743KCAL, 45% FAT
24.1.2008 Plavanje:ogrevanje+1km+8x25m sprinti 2x 50m sprint+ 8x25m upor z rokami+ razplavanje
31.1.2008 Tek, 47min, 616 Kcal, 35% FAT, HRavg:158 HRmax: 170

6.2.2008 Tek, 50min, 615 KCAL, 45% FAT Hravg: 149, Hrmax: 162, 6500m
7.2.2008 Plavanje - 100m ogrevanje brez. Na izdih 2x 1min 1,20min, 5xupor z rokami 25m, 3x 50m šprint, 200m plavanje počivanje, MAX: 1x50m + 1x75m
8.2.2008 Tek, 45min, 563 KCAL, 40% FAT Hravg: 153bpm, Hrmax: 163bpm 6000m
11.2.2008 Trening pristan
12.2.2008 Tek, 47min, 556 KCAL , 45% FAT, HRAVG: 148, Hrmax: 167bmp - do jeza in nazaj
21.2.2008 Tek, 45min - | | -, do jeza in nazaj ...

Dolžino do jeza in nazaj še morm enkrat točno premerit. Po moji oceni na oko je okrog 6500m. Nisem čist prepričan.
Glede maximalnim bmp je pa tak, da sem ponavadi zadnji krog na atletski stezi, al pa zadnjih 200-300m malo pritisno pa dvignil pulz, drugače pa sem tekel počasneje in približno tako kot si naročil. Vendar držat konstanto 140, pa tudi ni šlo.

Prosil bi te če bi razložil kaj so ABC treningi teka, da bom lahko začel malo kombinirati.

Lep pozdrav pa lepe rezultate na preizkušnjah statike in dinamike želim vsem!

m

Nekaj mora bit v luftu, da se vsi, ki so pridno trenirali poškodujejo ali zbolijo. Trenuto je poškodovanih ali bolanih 5 ljudi, ki se je udeleževalo treningov. Tako nas je bilo danes le par na bazenu. Samo Manič se je poskusil v maximumih. Ker ni imel obleke smo izpustili STA in šli direkt na max dinamiko. Osebni rekord je popravil za 10m. Zanimivo bo videt kako bo v četrtek pri ostalih, ki bodo lahko prišli na bazen.

LP Jure

Prejšnji teden so se lepo videli rezultati treningov na bazenu in na suhem. Naš Mylo je neverjetno izboljšal svoj osebni rekord v DNF. Do sedaj je njegov rekord znašal 50m, v četrtek pa ga je dvignil kar na 100m!!!! Od veselja je po odplavani dolžini kar zaplesal. Tudi pri Tanji se vidi lep napredek, sedaj že obrača DYN 75m. Manič pa brez težav odplava 75m, kar se mu je nekaj časa zdela neosegljibva dolžina. Čakamo še na max Potepuheca in bratov Remic. Ko se dogaja mi poročamo.

Še enkrat. Čestitke vsem!

LP Jure

Me z Mašo pa nit na trening ne upamo, ker naju toliko časa ni bilo, pa pridemo sam plavat.
Ja Bravo, pridni ste.

Evo mene spet malo tu na forumu po dugem cajtu.

Kot ste verjetno opazli me zadnjih par tednov ni na trening , to pa zato, ker sem fasal neko infekcijo (zobi, dlesni), ki je prav tecna in bi si jo rad porihtal. Nisem ziher che je za to kriva voda v pristanu, samo ne bom izzival.

Pridem ko bom to porihtal, do takrat pa se fit drzim z rolanjem, ko mamo ze tako fajn vreme.

L

Ja Mylotu je definitivno potrebno čestitat, 100m dnf v tako kratkem času je zlo velik uspeh. Pa tudi vsem ostalim gre zelo dobro. Bravo, le tako naprej.

<-- tak nekak sem zaplesal po 100tki, ne?

Pune hvala vam za čestitke, sploh pa zahvala za trud pri organizaciji treningov. Ti treningi se mi zdi, da so kot nadaljevanje tečaja; Jure in Sandi sta prava nadzornika in nas usmerjata, da pravilno delamo vaje. Čestitke vama za takšen odnos, vsem ostalim pa prav tako za dobre rezultate in konkurenco.


pa lep pozdrav, m

Na včerajšnem treningu nas je Mrandrej snemal s podvodnim fotapartaom. Zanimam me če so nastali kakšni uporabni posnetki in če se bodo dali kje videt?

LP Jure

ja upam, da se andrej hitro javi na forumu, pa da bomo lahko videle te podvodne posnetke. Bo kar zanimivost videt sebe plavat pod vodo.

mylo je napisal: <-- tak nekak sem zaplesal po 100tki, ne?

Pune hvala vam za čestitke, sploh pa zahvala za trud pri organizaciji treningov. Ti treningi se mi zdi, da so kot nadaljevanje tečaja; Jure in Sandi sta prava nadzornika in nas usmerjata, da pravilno delamo vaje. Čestitke vama za takšen odnos, vsem ostalim pa prav tako za dobre rezultate in konkurenco.


pa lep pozdrav, m

Čuj , Tanja plava že 75, tak da se treba bat tud ženske konkurence.
Maša bi rekla: no, pa da vidimo kak plava pobriti potapljač Marko . ( tisti ki je pod kosilnico padel ).

Zdravo!

Posnetke imam in so OK. Žal sem s časom zelo na tesnem, zato jih še nisem uspel prekodirat in objavit. Bom se potrudil, da to storim čim prej. Sporočite mi prosim, če kdo ne želi objave (mu lahko zapečem na CD in prinesem na bazen).

LP, Andrej

V ponedeljek bomo malo spremenili trening. Najprej bomo šli izvajat statiko, da vidimo če je kaj napredka po treningih dinamike. Po max STA pa bomo izvajali še max DYN. S seboj si prinesite obleke za izvajanje STA.

LP Jure

Fajn je, da ne zaučivamo/te hrane vsaj 4-5h pred treningom, če se bo delala statika.

Začel sem zlagat video posnetke trenigov na Youtube. Vidim, da se je Mylo že naročil na moj accaunt, ko bom zložil nekaj posnetkov gor, bom sporočil in objavil linke.

Izvirnike bom zapekel na en DVD in ga prinesem jutri na trening, potem pa si izmenjajte.

LP, Andrej

Kot sem obljubil včeraj Juretu in Andreju sem filmčke iz treningov 10.3.2008 obesil na strežnik.
Najdete jih na naslednjem naslovu:
http://www.litrca.com/wc/mylo/

Dostop do filmov ni mogoč direktno preko zgornjega naslova, saj na strežniku ni dovoljeno "listanje" map, ampak dostopate do željenega filma s pomočjo naslova in imena filma v vašem internetnem brskalniku. Obvezna uporaba tudi malih in velikih črk!

Primer:
www.litrca.com/wc/mylo/Branko_DYN.wmv

Imena filmov:
-------------------------
Branko_DYN.wmv
Jure_DNFNA.wmv
Jure_DNFNA2.wmv
Jure_DYN.wmv
Tanja_DYN.wmv
Tanja_DYN2.wmv
Toni_DYN.wmv
mylo_DNF.wmv
mylo_DNFNA.wmv
mylo_DNFNA2.wmv
-------------------------

lep pozdrav, m

pozdravljena banda...

Mene zanima, če se še misli narediti kakšen cikel treningov za na bazen? Jaz osebno jih zdaj že pogrešam. Fajn bi blo, da bi se zopet redno treniralo, kot se je v decembru in januarju.

Danes se bomo na treningu posvetili malo bolj statitki, tako da prinesite s seboj obleke. Če bo ostalo dovolj časa še kaj odplavamo na koncu.