H2O team

Drage bralke in dragi bralci!

Lepo pozdravljeni v "mučilnici", danes boste preplavali 5 kilometrov, dvignili 4000kg in tekli eno uro. Od tega 1,5km tako in 3,5km takó. Pri teži pazite na bla, bla, bla ...
Vse kar vas zanima na temo trening in vse aktualne informacije najdete TU !!!

Pa še to - ne misliti, da bom povedal vse finte in skrivnosti uspešnih treningov . To so osebne tajne ... in trenerji smo nepodkupljivi, he, he, he

Čisto resno.

Kako bi ti Valdi pripravil veterane in tudi sebe na trening da sploh začnemo trenirati.
In seveda trening sam kako naj bi zgledal saj tekmovanje za zlato plavut ni kar tako.

pohorc

Pomoje da bi vam mogli dat eno hudo bejbo spredaj plavat pa kdo jo vlovi jo lahko ma... al pa eno gorilo zadaj pa koga vlovi....

ja dvomim da bi to kaj pomagalo sam me prav res zanima kaki recept ma Valdi za trenige oz priprave na tekmo veteranov

Pubeci!
V športu velja pravilo - počasi se daleč pride! To je potrebno imeti ves čas pred očmi. Ob tem pa še je potrebno upoštevati načelo postopnosti, kateri govori od lažjega k težjemu, od manjšega k večjemu (dekleta ignorirajte ta stavek). In ko treniraš si je treninge najbolje napisati sam. Če bom to storil jaz, pol bo to za $$$ €€€ ali pa svobodno menjavo dela, npr.: ali ... (daj Sandi pokni neke šnicle pa pomfri v tote Več Smeškov), da bomo lažje barantali.
Ampak pubeci pazite, ko trenirate naj bo pulz min 130 - 140 in vse tja do 170 - 180. Ko dosežete višji pulz, si privoščite odmor, vendar ne več kot 1 min. Z nižjim pulzom pa lahko vztrajate dokler zdržite. Sprva 10-15 min, nato pa ta obseg povečujete. Recimo po 5min. Ampak ne pozabiti na: regeneracijo, pravilno prehranom, nič alkohola, čikof, spolni odnosi šele po tekmovanju - vse za malksimalno koncentracijo, lepo telo in lep vtis. Pulz si lahko merite na več načinov: ročno - s tipanjem (na 6 ali 10 sek. Priporočam slednje, ker so rezultati bolj točni. Po 10 sek. odmeriš udarce srca in jih množiš s 6, da dobiš udarce na minuto. Pri 6 sek. merjenju pa množiš s 10 itd.) oz. elektornsko - razne ure itd.
No, lepo se imejte.
Valdi

Aja Valdi, zaj tebe en tedn nebo ne? Kdo nas bo mel na treningu?
Al jih sploh nebomo meli? to bi blo ql;-)

aja še to - kaj zaj med počitnicami še lahko na fitnes hoimo? kr tak nebomo meli nič za delat doma

UrSsIkA treningi so normalo kot vedno. na treningih vas mam jaz ali pa mitja. na fitnes pa lahko prav tako hodiš, samo glej da boš trenirala! drugače pa pridi ju3 na trening pa se bomo vse zmenli...

LP Jure

tnx jure!
sej na fitnes hodim pa valda da treniram, samo na treninge ne morm hodit kr sn neka bolana - morm malo počivat je rekla zdravnica;-)

ajd byby
uživajte